Author Archives: shopadmin admin

มารู้จัก FTP กันเถอะ [Part1]

เคยเห็นหรือไม่ว่า บางคนอาจจะไม่ได้มีเวลาซ้อมปั่นมากนัก แต่ทำไมเขาถึงมีพัฒนาการดีกว่าคนที่ซ้อมปั่นบ่อยๆซะอีก เนื่องจากการฝึกซ้อมที่ถูกหลักการ โดยหลักการการฝึกซ้อมของจักรยานในปัจจุบันนั้น ยอมรับกันว่า การซ้อมด้วย “Power Meter” และค่า “FTP” เป็นการซ้อมที่ได้ประสิทธิภาพในการฝึกซ้อมสูงที่สุด และสามารถใช้พัฒนาได้อย่างต่อเนื่องในระยะยาว เรามามาทำความรู้จัก Functional Threshold Power (FTP) ให้มากขึ้นกันเถอะ FTP คือ กำลังสูงสุดเฉลี่ยที่สามารถทำได้ในเวลา 1 ชั่วโมง (มีหน่วยเป็น Watt)  หมายความว่า ตามทฤษฎี FTP ถ้านักปั่นมีการฝึกซ้อมที่ดีทั้งระบบกล้ามเนื้อ และระบบไหลเวียนโลหิต นักกีฬาจะสามารถปั่นจักรยานที่ความหนักระดับ FTP อย่างเต็มที่ได้ 1 ชั่วโมง ค่า FTP มีประโยชน์อย่างไร? ค่า FTP นั้นยิ่งมากยิ่งดี เพราะมันแสดงถึงความแข็งแรงของคุณที่จะสามารถออกแรงได้มากขึ้น ออกแรงได้นาน และต่อเนื่องมากขึ้น มีระบบกล้ามเนื้อ ระบบการหายใจ และไหลเวียนโลหิตที่ดี แต่ต้องทำอย่างไรละ ถึงจะให้ค่า FTP สูงขึ้น และมีพัฒนาการเมื่อเทียบกับเวลาในการฝึกซ้อมที่เสียไป (ค่า FTP […]

Hilight Garmin Blue Run 2018 SUB 1, 10K

ขอขอบคุณเพื่อนๆนักวิ่งทุกท่านที่มาเข้าร่วมเป็นส่วนหนึ่งกับเรา ที่ทำให้เกิดภาพบรรยากาศอันสวยงามนี้ ไปรับชมบรรยากาศกันได้เลยครับ…