ว่ายน้ำ Pool Swim ยังไงให้ระยะแม่นเป๊ะ!

หลายๆคน คงเคยเจอปัญหาการว่ายน้ำในสระ แล้วระยะทางไม่ตรง กับที่ว่ายจริงใช่มั้ยเอ่ยย?

ในวันนี้ Garmin จะมาบอก Tip & Trick ที่จะทำให้การจับระยะยทางในการว่ายน้ำ แม่นเป๊ะ!!!
ให้การใช้งานฟังก์ชั่นว่ายน้ำ เป็นไปอย่างถูกต้อง แม่นยำสูงสุดนั้น จริงๆแล้วมันใช้ยังไง

เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เรามาดูกันทีละข้อเลย

1.ตั้งระยะสระว่ายน้ำ (Pool Size) ให้ถูกต้อง!!

การตั้งระยะสระว่ายน้ำให้ถูกต้องจะช่วยให้การนับ “ระยะทาง” ในการว่ายน้ำมีความแม่นยำสูงสุด
สระว่ายน้ำระยะมาตรฐาน ส่วนใหญ่ในประเทศไทยจะมี 2 ระยะ ได้แก่ สระว่ายน้ำระยะ 25 เมตร และ 50 เมตร
แต่ใน Garmin นั้นสามารถตั้งระยะสระได้ทั้งเป็น หน่วยเมตร และหน่วยหลา ที่สำคัญยังสามารถตั้งค่าแบบ Custom ระยะสระว่ายน้ำได้เอง สำหรับผู้ที่ว่ายในสระคอนโดมีเนียม หรือสระว่ายน้ำในโรงแรม

เอาละคราวนี้ ลองปรับ Pool Size ในนาฬิกาให้ตรงกับ ระยะสระว่ายน้ำ ก่อนว่ายด้วยนะคร้าบบ
เพราะปัญหานี้จะเจอบ่อยสำหรับหลายๆคนที่สงสัยว่า ทำไมว่ายแล้วระยะได้ครึ่งเดียว หรือ ว่ายแล้วระยะทางเป็น 2 เท่า

2.อย่าหยุด หรือ เปลี่ยนท่าว่ายน้ำ กลางทาง!!

การว่ายน้ำนั้น จะใช้ระบบ Sensor จับการเครื่อนไหว เช่นการระบุท่าว่าย นับจำนวนแขนในการว่าย (Stroke) และยังใช้เพื่อสำหรับการวัดระยะการว่ายอีกด้วย
สมมติว่า เราว่ายน้ำสระ 50 เมตร แล้วไปหยุด หรือชะงักกลางสระ ก่อนที่จะว่ายต่อไปแล้วหยุดที่ขอบฝั่ง ระยะทางที่ว่ายจริงคือ 50 เมตร แต่ระยะทางขึ้นในนาฬิกาจะขึ้นเป็น 100 เมตร เนื่องจากระบบเข้าใจว่า การหยุดบริเวณกลางสระนั้น คือการถึงขอบฝั่งแล้ว และเมื่อว่ายต่อก็คือ การว่ายอีกรอบหนึ่ง

ดั้งนั้น การว่ายน้ำถ้าหากมีการหยุดชะงัก ว่ายชนกัน หรือเปลี่ยนท่ากลางสระ แล้วระยะเกินกว่าความเป็นจริงเล็กน้อย ไม่ต้องตกใจนะครับ เพราะ Sensor จะนับรอบเพิ่มอีกรอบหนึ่ง

ปัญหานี้จะพบบ่อยสำหรับบางคนที่ว่ายน้ำยังไม่แข็ง และไม่สามารถว่ายจนถึงขอบสระได้ บางครั้งต้องแวะพักกลางทาง หรือเปลี่ยนท่าว่ายเพื่อพักเหนื่อย สู้ต่อไปครับ ทุกคนเริ่มจากว่ายน้ำไม่แข็งเหมือนกัน ขยันหมั่นฝึกซ้อมเข้าไว้นะครับ

 

3.ตอนว่าย, ตอนพัก และนับรอบ ต้องกดนาฬิกาหรือเปล่า?

อันนี้ตั้งใจอ่านกันหน่อยนะครับ ข้อนี้สำคัญสุดๆ ฟุดๆ และมีผู้ใช้หลายคนมากที่ใม่เข้าใจการใช้งานในส่วนนี้
สำหรับคนที่ใช้ไม่เป็น ผมเชื่อว่าอ่านจบละร้อง อ๋อ!! ต้องทำแบบนี้หรอ ไม่เห็นเคยรู้เลย

สำหรับการว่ายน้ำในสระนั้น เราจะต้องมีการกดนับรอบ (Laps) เพื่อวัดระยะทาง เวลา ในช่วยที่ว่าย (Swim Time) แยกกับช่วงเวลาที่พัก (Rest Time) การกดปุ่ม Back (Lap)

เรามาของจำลองสถานการณ์การว่ายจริงดูนะครับ สมมติเราว่ายในสระ 50 ม. และตารางซ้อมวันนี้เป็น
ว่าย 50ม. แล้วพัก 30 วินาที, ต่อด้วยว่าย 100ม. พัก 1 นาที และสุดท้ายว่ายต่อเนื่อง 400 ม.

เรากดเริ่มกิจกรรมว่ายน้ำ แล้วว่ายเลยครับ พอว่ายครับ 50 ม. กดปุ่ม Lap (ปุ่ม Back) และรอเวลา Rest Time นับถึง 30 วินาที
แล้ว… ออกว่ายต่อ พร้อมกับกด “Lap” อีกครั้งเพื่อเริ่มจับเวลาในการว่ายรอบต่อไป เมื่อว่ายครบ 100 ม. หลังจากแตะขอบสระแล้ว กดปุ่ม “Lap” เพื่อหยุดนับเวลาว่าย และเริ่มนับเวลาพักในรอบนี้ หลังจากนั้นก็รอ Rest Time นับไปจนถึง 1 นาที และ
ออกว่ายน้ำรอบใหม่ พร้อมกับกดปุ่ม “Lap” ว่ายไปเรื่อยๆ จนครบ 400ม. และกด “Lap” อีกครั้งหลังว่ายจบ

สังเกตุมั้ยครับ เราจะกด Lap ทุกครั้งก่อนที่จะว่าย และหลังจากว่ายเสร็จ เพื่อแยกเวลาว่าย และเวลาพัก
และที่สำคัญ ไม่กดปุ่ม Lap ระหว่างการว่าย

ปัญหานี้จะพบบ่อยสำหรับหลายๆคน ที่ไม่เข้าใจการใช้ปุ่ม Lap ขณะการว่ายน้ำ ที่พบบ่อยๆจะเป็น กดปุ่ม Lap ทุกครั้งที่ว่ายถึงขอบสระ หรือ บางคนไม่กด Lap เลยตลอดการว่ายน้ำ ซึ่งจะทำให้ ระยะทางที่นาฬิกาจับได้ ไม่ตรงกับระยะทางที่ว่ายจริง

เป็นอย่างไรบ้างครับ Tip นี้ อ่านจบ ลองนึกภาพตาม หรือลองกดตามไปด้วย แล้วร้อง อ๋ออออ!! มันทำอย่างนี้น่าเอง ใช่หรือเปล่าครับ ปะๆ ไปว่ายน้ำกันบ่อยๆนะครับ เพื่อความชำนาญในการใช้งานนาฬิกาเรือนโปรด

4.Drill Log คืออะไร ใช้งานยังไง?

Drill (ดริว) คือการปรับท่าการว่ายน้ำให้มีปรับสิทธิภาพ ยังถือเป็นการ Warm Up และกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนต่างๆให้พร้อมใช้งานอีกด้วย

Drill Log เป็นโหมดที่ช่วยนับเวลาขณะ Drill และเมื่อ Drill เสร็จให้กดปุ่ม Lap 1 ครั้ง คราวนี้นาฬิกาจะขึ้นมาให้เราใส่ระยะทาง ว่าเรา Drill ไปทั้งหมดกี่เมตร เพื่อบันทึกในระยะทางรวม ที่เราได้ว่ายไปในการ Drill ครั้งนี้

สำหรับคนที่ไม่เคยรู้จักการ Drill เลย ลองหาข้อมูลใน Google หรือ Youtube แล้วทดลองทำกันดูนะครับ จากท่าง่ายๆ แล้วค่อยพัฒนาไปฝึกท่าที่ยากขึ้น เพื่อทำให้การว่ายน้ำ มีประสิทธิภาพมากขึ้น
*การดริวในบางท่า ควรมีผู้ที่ว่ายน้ำเป็น หรือครูฝึกสอนว่ายน้ำช่วยดูท่าท่างขณะฝึก เพื่อความถูกต้องด้วย

#GarminSport #GarminThailand #PoolSwim

Writer : Ratchata Luengsa-ard