พักแค่ไหนถึงเพียงพอ?

การฝึกซ้อมอย่างมีประสิทธิภาพ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อีกหนึ่งสิ่งที่นักกีฬาต้องให้ความสำคัญก็คือการ”พักผ่อน” การพักผ่อนที่เพียงพอหลังจากออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟู และซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอจากการใช้งาน ให้พร้อมสำหรับการฝึกซ้อมและการแข่งขันในครั้งต่อไป

Garmin มีเทคโนโลยีที่ช่วยคำนวณระยะเวลาในการพัก (Recovery Time) ของร่างกายหลังจากการฝึกซ้อมหรือแข่งขันในแต่ละครั้ง โดยคำนวณจากระดับความหนัก(Intensity) ในครั้งนั้นของนักกีฬาแต่ละคน โดยการพักผ่อนที่มีประสิทธิภาพที่สุดนั่นก็คือการนอนหลับนั่นเอง นักกีฬาควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 6-8 ชม. ในแต่ละวัน เพื่อให้นักกีฬาสามารถฟื้นฟูร่างกายให้สมบูรณ์ ลดโอกาสเกิดการบาดเจ็บ รักษาระดับภูมิคุ้มกัน เพื่อสรรมถภาพที่ดีที่สุดของนักกีฬา

รู้แบบนี้แล้วอย่าลืมใส่ใจการพักผ่อนกันด้วยน้า 😁

สามารถดูรายละเอียดของ Garmin รุ่นต่างๆได้ที่ https://www.garminbygis.com/shop

#Garminthailand
#Garminsport