วิ่งอย่างไรให้อึดขึ้น!!!

[[ วิ่งอย่างไรให้อึดขึ้น ]]

หลายคนคงสงสัยว่า #ทำไมนักวิ่งมาราธอนถึงวิ่งได้อึดและทนกันนัก วันนี้ Garmin มี #วิธีวิ่งง่ายๆที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้อึดและนานขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่ใช่นักกีฬาก็ตามมาฝากกัน  ✔✔
.
1. #จัดสภาพร่างกายให้เหมาะสมก่อนวิ่ง >> เริ่มด้วยการทานอาหารและดื่มน้ำ 1 ชั่วโมงก่อนวิ่ง จะช่วยให้ร่างกายสามารถนำพลังงานมาใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และที่สำคัญควรยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บด้วย
2. #ใช้ท่าวิ่งที่ถูกต้อง >> การวิ่งที่ถูกต้องนั้นไม่ควรก้าวเท้าเกินเข่า เพราะจะทำให้คุณเหนื่อยเร็ว และต้องทิ้งน้ำหนักลงเต็มฝ่าเท้าพร้อมกับยืดลำตัวให้ตรงแล้วโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย จะช่วยให้คุณวิ่งได้นานขึ้นและเหนื่อยน้อยลงด้วย
.
3. #หายใจให้ถูกจังหวะ >> ขั้นตอนนี้สำคัญมากเช่นกัน หากคุณสามารถคุมจังหวะการหายใจทางปากให้เป็นจังหวะ “เข้า เข้า ออก ออก” 2 จังหวะได้ ซึ่งเป็นการหายใจจากช่องท้องไม่ใช่อก จะช่วยให้คุณเหนื่อยน้องลง✔✔
4. #เลือกรองเท้าให้เหมาะสม >> สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับนักวิ่งก็คือ #รองเท้าที่ดี นั่นเอง หากต้องการวิ่งให้ได้ระยะทางไกลและเร็วขึ้น จะต้องใช้รองเท้าสำหรับวิ่งโดยเฉพาะ ซึ่งจะช่วยลดแรงกระแทกและทำให้คุณไม่เมื่อยเท้าขณะวิ่งได้อีกด้วย
.
5. #จัดโปรแกรมการฝึกที่เหมาะสม >> นักวิ่งระดับชาติยังต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ หากต้องการวิ่งให้อึดขึ้นแล้วละก็ คุณจะต้องจัดโปรแกรมการฝึกที่เพิ่มความหนักและยากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นจะต้องบันทึกการฝึกของคุณไว้อย่างต่อเนื่องเพื่อนำมาวิเคราะห์ประสิทธิภาพการวิ่งของคุณ และอาจต้องใช้ตัวช่วยในการหาค่า #VO2max หรือค่าที่บ่งบอกถึงสมรรถภาพร่างกายในการนำออกซิเจนไปใช้นั่นเอง ซึ่งหากทราบค่านี้ก็จะช่วยให้การวิ่งของคุณนั้นง่ายขึ้น โดยอ่านค่า VO2 max หากมีค่าที่สูง นั่นแสดงว่าคุณจะสามารถวิ่งได้นานและอึดขึ้น
.
เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับเทคนิคดีๆที่ Garmin ได้นำมาฝากคุณในวันนี้ รับรองว่าหากทำตาม 5 เทคนิคนี้ คุณจะวิ่งได้อึดและทนมากยิ่งขึ้น หรือคุณอาจจะหาตัวช่วยดีๆที่ทำให้การวิ่งของคุณไม่น่าเบื่ออีกต่อไปอย่างนาฬิกา #Forerunner735XT จาก #Garmin ที่มาพร้อมฟังก์ชั่นสุดพิเศษช่วยวัดชีพจร และประเมินผล VO2 max, lactate threshold, race predictor และ recovery advisor ได้อย่างแม่นยำ เรียกได้ว่า #ครบทุกฟังก์ชั่นการออกกำลังกายในหนึ่งเดียวจริงๆ ✔✔

เลือกชมนาฬิกาที่มีฟังก์ชั่นการออกกำลังกายครบครัน คลิก http://www.garminbygis.com/th/forerunner-735xt