PacePro For Road Runner

#PacePro For Road Runner

ฟังก์ชั่นจำเป็นของนักวิ่ง

ในการแข่งขันกลยุทธ์ในการวิ่งเป็นสิ่งที่สำคัญ ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งขาแรง หรือนักวิ่งที่วิ่งเพื่อสุขภาพ ทุกคนล้วนอยากที่จะชนะตัวเอง อยากทำเวลาในการวิ่งระยะเดิมให้ดีขึ้น

แต่…. หลายๆครั้ง คงจะเคยพบกับปัญหา
• หมดแรงกลางทาง เพราะออกตัวเร็วเก็นไป
• เร่งทำเวลาช่วงหลัง เพราะตอนแรกวิ่งช้าเกินไป
• ไม่มั่นใจว่าควรวิ่งความเร็วช่วงไหน เพื่อให้ได้เวลาตามที่กำหนด

ปัญหาทุกอย่างที่เกิดจากการแบ่งแรงไม่ถูก สามารถแก้ไขปัญหาได้ด้วยการวางกลยุทธ์ในการวิ่ง ด้วยฟังก์ชั่น “PacePro”

มาดูวิธีการตั้งค่า PacePro กันได้เลยครับ

1. ขั้นตอนการสร้างแผนการวิ่ง

ขั้นตอนการสร้าง #PacePro
Pacing Staegies คือการวางกลยุทธ์ในการวิ่ง เพื่อให้ได้สถิติการวิ่งนั้นเป็นไปตามที่ตั้งใจ 
ขั้นตอนการทำดังนี้
• เข้าเมนู
• Training และเลือก PacePro Pacing Stategies
• เลือกสัญลักษณ์ + เพื่อสร้าง PacePro
• เลือก Select a Race Distance (สำหรับการแข่งขันที่ไม่มีไฟล์แผนที่การแข่งขัน)

*Note สำหรับการแข่งขันที่มีไฟล์แผนที่ สามารถดูวิธีการทำได้ที่ : https://youtu.be/DJJmdjnfV8o

 

2.เลือกระยะทางการแข่งขัน และกำหนดเวลาที่ต้องการ

Goal Pace : คือความเร็วเฉลี่ยที่ต้องการวิ่งตลอดระยะทาง
Goal Time : เวลาเป้าหมายที่ต้องการวิ่งให้จบ

*Tip ควรจะตั้ง Goal ให้อยู่ในช่วงเวลา หรือความเร็ว ที่เราสามารถทำได้จริง ไม่ควรตั้งไว้เร็วจนเกินไปนะครับ

 

3.ตั้งชื่อ PacePro และเลือกการแบ่ง Split แบบที่ถนัด

ตั้งชื่อ : ในกรณีที่สร้าง PacePro ไว้หลายๆอัน ควรตั้งชื่อให้จำง่าย หรือเป็นชื่อตัวเองเข้าใจ เพื่อให้เลือกใช้ได้อย่างถูกต้อง

Split   : หรือที่เราเรียกกันอย่างเคยชินว่า “Lap” คือการแบ่งระยะทางเป็นแต่ระรอบ เช่นแบ่งทุกๆ 1 ไมล์ หรือแบ่งทุกๆ 1 กม.

 

4.เลือกรูปแบบกลยุทธ์ในการวิ่ง

ให้หัวข้อ Pacing Stategies จะมี Slide Bar ให้เลื่อนซ้าย -ขวา ส่วนนี้คือการเลือกกลยุธ์

Positive Split      : เริ่มต้นด้วยการวิ่งเร็ว แล้วค่อยๆวิ่งช้าลง

Negative Split     : เริ่มต้นด้วยการวิ่งช้า แล้วค่อยๆวิ่งเร็วขึ้น

 

5.สร้างเสร็จแล้ว อย่าลืมส่งข้อมูลไปที่นาฬิกา

เมื่อกดส่งข้อมลเรียบร้อยแล้ว รอให้โทรศัพท์ Sync ข้อมูลไปที่นาฬิกาให้เสร็จ ซึ่งอาจจะใช้เวลาซักพักหนึ่ง
(ความเร็วอาจขึ้นอยู่กับความเร็วอินเตอร์เน็ต และขนาดของข้อมูล)

เมื่อ Sync ข้อมูลเสร็จแล้ว… มาดูวิธีการใช้งานบนนาฬิกากันครับ

6.วิธีการเข้าใช้ฟังก์ชั่น PacePro บนนาฬิกา

ข้อมูลของ Data Screen “PacePro”